原始人:准妈妈推荐食谱

2019年11月24日   admin   7787人浏览   0人评论

原标题:马宝原始人:准妈妈推荐食谱

我是马宝·原始人,我母亲在17周大变了:大肚子变得更明显了。

随着婴儿的生长发育,孕妇的子宫不断增大,大肚子越来越明显,身体重心开始转移,孕妇在移动时会感到有些不便,即使她站了一会儿,她也会觉得累,现在她应该注意休息了。

冷食不应该吃。

如果孕妇感到发烧和胸部恐慌,她特别想吃点凉的东西。虽然你能吃一点,但你不能吃得更多。因为怀孕后母亲的胃肠功能减弱,她突然吃了很多冷食,导致胃肠血管突然收缩。这个5个月大的婴儿对寒冷刺激非常敏感。过冷食物也可能导致孕妇腹部腹泻、腹痛和其他症状。

只吃椅子米饭和吃面条是不合适的。

许多孕妇在怀孕期间只吃精米和面粉。他们不知道这会很容易导致营养失衡。长期食用精制白米或面粉产量低的面粉,如丰富的面粉,会导致维生素和矿物质缺乏,特别是维生素B缺乏,这将影响孕妇的健康和婴儿的生长发育。建议孕妇适量食用粗粮,日常饮食应与粗粮相匹配。这是健康合理的饮食计划。

不适合吃皮蛋。

孕妇的高血铅水平会直接影响婴儿的正常发育,甚至导致先天性智力低下或畸形。因此,食品安全必须得到重视。皮蛋和罐头食品都含有铅。怀孕的母亲应该尽量不吃它们。

孕妇指标清单

图:“大腹便便”的孕妇。

皮肤:由于雌激素的“恶作剧”,脸上出现了一些斑点。

乳房:继续增大,乳晕颜色继续变暗,可能分泌少量黄色初乳。

体重:体重持续增加,许多孕妇每周增重超过350克。

妊娠反应妊娠反应基本消失,孕妇处于最舒适的妊娠中期。

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情感:感觉胎动的孕妇喜欢与婴儿交流。他们也会感觉很好。

推荐膳食

随着婴儿心脏功能的增强,孕妇补充硒更为重要。孕妇在日常饮食中应适当增加鱼、家禽、蛋和瘦肉的摄入量。除了提供高质量的硒,这些食物还能提供丰富的脂肪酸、蛋清、卵磷脂、维生素A、维生素B2、铁、钙等。

五仁六米粥(煮鸡蛋)

五仁米粥富含硒和蛋清等矿物质,能补脑。

原料:大米30g、黑芝麻、碎核桃仁、碎松仁、碎花生仁、瓜子仁、冰糖

练习:1 .将大米煮成稀粥,加入黑芝麻、碎核桃仁、碎松仁、碎花生仁和瓜子仁。加入冰糖,煮10分钟。

这样吃更健康:肥胖和高血脂的孕妇不应该吃太多坚果。

食品材料可以替代:压碎的果仁也可以用作汤圆的馅料,可以增强口感和营养。

辛辣蝙蝠鱼(米饭、新鲜莴苣)

蝙蝠鱼含有维生素D、钙、磷、铁和其他营养物质,可以为婴儿骨骼和皮肤的生长提供必要的营养。

原料:1鳞鱼、盐、料酒、酱油、葱、姜片、白糖和植物油。

练习:1 .蝙蝠鱼凝固,切成块,用盐、料酒和酱油腌制。将油盘加热,将鱼煎至棕色和结壳。将底油放在一瞬间,将葱姜炒香,倒入鱼块中,加入水、酱油、白糖和料酒,用大火煮沸,然后用小火将腌泡汁烘干。

这样吃更健康:它对孕妇的胎动有很好的治疗效果。回到搜狐看更多

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